El entrenamiento consistía en un rodaje a ritmo tranquilo, que te permitiría hablar sin nigún problema con el compi de al lado, pero esto sólo ha sido posible hasta que se han juntado Alberto y Jose.
Los primeros 20 minutos han sido como Verano azul, es decir, todos juntos, charrando, riendo, etc,etc, pero a la vuelta........parece que JOse y Alberto tenían prisa y se han puesto a tirar del grupo. Al ser tanta gente y estar todos más o menos a un nivel muy parecido, los unos no querían que la pareja de oro se escapara y los otros no se daban cuenta de lo que se estaba cociendo, y subían el ritmo. En definitiva, lo que iba a ser un rodaje tranquilo, se ha convertido en una sacada de ojos encubierta, y esto es lo que pasa siempre que quedas a "rodar tranquilo" con algún "colega", ja,ja,ja,ja, y si encima sois 15 tios......pues imagina´t.
Después de este ratito a trote borriquero, El Mister Mariano Badía ha dirijido una sesión de ejercicios de FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva), que no es más que un trabajo enfocado a mejorar la elasticidad de los grupos musculares más implicados en este deporte.
Navegando un poco por la red he visto como definen la forma de trabajo de la FNP, y lo hacen así: "La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando."
Creo que el trabajo ha sido muy efectivo y divertido a la vez, sobre todo mientras estirábamos tirados en el césped del rio. Muchas risas y buen ambiente.
Por la tarde he completado el entrenamiento con un trabajo específico de bici sobre el rodillo.
El entrene de hoy: 12 kms de carrera a pie + 40 kms en rodillo
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