Suma y sigue

Comienza semana y te das cuenta de que nada va a cambiar.

Cuando llega el domingo y has podido cumplir con todos los entrenamientos mi cabeza espera y necesita un premio, o bien en forma de descanso, o un punto y aparte, o algo que me diga que o me haga sentir que con el cambio de semana también llega un cambio, no sé muy como ha de ser ese cambio, pero lo espero. 

Estoy sentado en el sofá impaciente mirando de reojo el móvil que rápidamente me avisa de que llega un mail, será UN mail? o será EL mail? No importa, tarde o temprano llegará el mail que me condicionará toda la semana. Siempre llega. Lo abres y te das cuenta de que no hay cambio, o quizás sí, un ligero aumento de volúmenes, eso es un premio? o es un castigo? Quiero pensar que es un premio, como has conseguido terminarte este nivel...........pasas al siguiiente!!!!!! ja,ja,ja. 

La próxima semana será de desacarga y ahí sí que notaré el cambio, cambio en forma de descanso y reducción de volúmenes, para que el cuerpo pueda asimilar lo que hemos hecho en las semanas previas.

Esta claro que el camino es duro, y ha de ser proporcional a la exigencia del reto. Como dijo un día un amigo mío: "no puedes ir a un Ironman a faltarle el respeto a la prueba" Y con esto no quiero decir que si vas a una prueba así y haces más de X horas le estés faltando el respeto . Lo que quiero decir es que hay que ir preparado, cada uno a su nivel. Hay que ir con la certeza de que te has preparado bien. Después te saldrá mejor o peor, pero tú has hecho todo lo que has podido, todo lo que estaba en tu mano para conseguir algo que te satisfaga. No se puede "ir a probar", debería estar prohibido.

En definitiva, como yo sé que el camino es duro, he tratado y creo que he conseguido rodearme para este año de gente muy buena que va a luchas hasta el final por rascarle unos segundos al reloj, De esta forma no hay hueco para los malos pensamientos, cuando no es uno, es otro, pero siempre hay alguien a tu lado para ayudarte. Todos ellos tiran de mi y entre todos tiramos del resto, aquí no se para nadie.

Despues de este pensamiento escrito quiero agradeceros a todos vosotros que saqueis de vez en cuando unos minutos para pasar por el blog a echar un vistazo. YA son más de 2000 visitas y eso me gusta mucho.

Prometo seguir tratando de entreteneros con las cositas que vayan surjiendo. También os pedidría que si hay alguien que tenga alguna duda de algo o quiera saber algo más concreto, no dude en ponerse en contacto conmigo, ya he recibido varios mails y he de deciros que conpaciencia los voy contestando.OK?

Aprovecho para felicitar desde aquí a mi cuñadita Esther y agradecerle la estupenda cena de cumpleaños que nos ha preparado esta noche. Con cenas así, Esther, estoy seguro de que cada mañana me levantaría renovado y con más fuerza y energía que nadie en este mundo. Un besito y que cumplas muchos más.

Esa Esther como mola se merece una ola!!!!!!!! ja,ja,ja, pues aqui las tienes!!!!!!

Los entrenamientos:

Lunes: 125 de bici

Martes: 19,5 de carrera a pie.

Una semana más

Tengo la sensación de haber estado toda la semana subido en la bici, y toda la semana de entrenamiento en entrenamiento. No había terminado de hacer uno cuando ya estaba planificando cuando y como iba a hacer el otro, Noto la subida de volúmenes respecto a la semana anterior, y aún me queda el último peldaño para la próxima semana, a ver como lo afronto.
Esta semana en bici he hecho más volumen que la semana de mayor carga en la planificacion para Zurich, y eso fue a mediados de Marzo del 2010. Pienso que como pueda seguir cumpliendo con los entrenamientos de bici, lo voy a notar, no solo en el tiempo que haga en este segmento, si no en que voy a bajarme de la bici un poco más entero para afrontar la carrera.
Esta semana han sido 450 km de bici, que se han hecho más amenos gracias a la compañía de la que he podido dicfrutar en cada km., y es que al ser únicamente de acumulación, no llevo ningún ritmo marcado y eso da margen para ir conversando tranquilamente mientras pasan la horas. Muchas gracias Ronin, cada día que pasa se te ve más fuerte y cuesta más seguirte, estas empezando a asustarme.

En la natación ya me voy encontrando mejor. Los brazos cada vez pesan menos y me permiten nadar con menos esfuerzo. Cuando sea capaz de moverlos con rapidez será la bomba, aunque si no he podido nunca, tampoco creo que pueda ahora.
El año pasado hice un trabajo específico en el que separé la natación y la trabajé durante algunos meses de forma aislada. De esta forma no interferiría el cansancio de la carrera o la bici con el trabajo en el agua. La mejoría vino rápidamente, pero de la misma forma se marcho, y me dejó con un montón de horas pasadas en el agua y que nunca se reflejaron en los tiempos. Este año haciendo bien las cosas y con paciencia voy a tratar de recuperar todo ese trabajo hecho y con menos esfuerzo espero obtener unos resultados aceptables.

En lo que respecta a la carrera no voy teniendo buenas sensaciones de momento. Tambien siento que no estoy teniendo esa continuidad que me permita ir mejorando, y es que las lesiones son lo peor. Esta semana un fuerte dolor de lumbago me ha dejado sin correr desde el miércoles, dia en el que hice la sesión de primera hora y ya no pude hacer la de por la tarde. Para el finde tenía previsto meter otra sesión de carera y además completar con la que me faltó el miercoles, pero el dolor no ha desaparecido y he decidido no forzar para ver si me recupero definitivamente y dejo de arrastrar esa molestia. Estoy prácticamente seguro de que el dolorcito es por culpa de me he enfrié en la carrera de por la mañana, y espero que se vaya  rápidamente, de la misma forma que vino.

Entro en la última semana de carga y estoy esperando impaciente los entrenes. Tengo ganas de ver lo que me espera en esta semana.

Los entrenamientos:

Miércoles: 18 km de carrera
Jueves: 3500 de natacion + 100 de bici
Viernes: 120 km de bici + 3200m de natación
Sábado: 130 de bici

Seguimos subiendo

Semana rara e intermitente de la que lo único bueno que se puede sacar es algo más de tiempo para entrenar, que no es poco.

Empiezo la segunda semana de carga seguida y tengo muchas ganas de entrenar, pero los volúmenes empiezan a hacer mella en mi físico. Cada día siento las piernas algo más hinchadas y doloridas que el día anterior, y en el planning no se contempla nada parecido a un descanso, aunque tampoco lo quiero, me apetece ver hasta cuando puedo aguantar. Las sesiones cada vez son más largas y se perfila alguna un poco más exigente pero no estoy preocupado, he salido muy reforzado del resfriado y cada día hago borrón y cuenta nueva, estoy recuperando bien y eso se nota.

Ayer al mediodía metí con calzador una sesión de bici de unos 80 kilómetros. Había quedado con Ronin en salir a las 14.00h para hacer los 100 previstos y estar de vuelta antes de que el sol nos abandonase, pero no fue posible. Por cuestiones laborales no pude subirme a la bici hasta las 15.00h y teniendo en cuenta que hay luz hasta las 17.30h aproximadamente............tuve que darlo todo para poder cumplir. No me siento aún preparado para exigirme tanto encima de la bici, aunque sé que todo llegará.

A pesar de ir con la hora pegada al culo, tuve tiempo de pararme un momento y tomar esta foto del paisaje que te encuentras nada más pasar la Albufera. No sé si la foto llega a plasmar lo que se siento cada vez que paso por allí. Ahora cada vez estoy más habituado a ver la estampa ya que suelo pasar con demasida frecuencia, pero antes, cuando era más niño, solo la veía cada vez que iba al apartamento, y eso era sinónimo de muchas cosas buenas.

Casi en Cullera me crucé con Ronin, giré en seco y me volví charrando con él, de esta forma creo que los 2 pudimos olvidar por un momento las agujetas que arrastrábamos de los días anteriores y entre pedaleos y conversaciónes llegamos a casa, aunque no estaba toda la faena hecha. Al llegar a casa teníamos el tiempo justo para coger la bolsa e ir a la piscina para completar la sesión prevista, menos mal que en compañía se hacen las cosas más llevaderas.

Para el primer domingo de esta semana tenía un rodaje largo a ritmo llevadero.Al igual que suelo hacer con las cosas que menos me apetecen hacer, lo he pospuesto para después, y después para después, y deapués......, con lo fácil que hubiera sido salir a 1ª hora de la mañana con ese magnífico sol que calentaba desde lo alto. En fin, tanto lo he ido dejando que me ha tocado salir cuando ya no había más opciones de posponer, a las 20.00h de la tarde con la compañera de siempre esperándome en el viejo cauce: la fría humedad.

Tapado casi de una forma hermética me he ido recorriendo todo el viejo cauce hasta salirme de él e ir a explorar nuevas zonas, aquellas a las que nunca legaba cando salía a correr desde casa de mi madre, esas zonas que estoy seguro que a partir de ahora serán el paisaje habitual de mis pateos.

Los entrenes:

Lunes: 80 de bici + 3500 de natación

Martes: 19 km de carrera

Semana 4: cumplida

Se queda atrás la primera semana de carga de las 3 que tengo previstas, ya noto que el entrenamiento ha empezado. Hasta ahora no había tenido esa pesadez en las piernas como la que he empezado a notar a mitad de semana, aunque he de reconocer me gusta por que es el fiel reflejo de los deberes bien hechos.

Jueves: hacía un día espectacular, el sol brillaba y la temperatura era agradable. Era la primera salida de bici programada que tenía, así que sallí a disfrutarla, con la cabra. Atrás quedó el resfriado que tan débil me había dejado, y otra vez me sentía con fuerza. Me veía acoplado, descansado y rebosando energía, menos mal que iba frenado, que si no, seguro que lo hubiera pasado mal a la vuelta. Como siempre hasta ahora, iba sin velocímetro, pero la sensación era de rapidez, de fuerza, de poder,... era muy agradable, pero no duró mucho, a partir del kilómetro 70 la cosa se empezó a poner de otro color. Ya no era tan fácil ni cómodo el pedaleo y la sensación en la bici ya no era tan agradable. Había alguien invisible detrás de mi que agarrándome del sillín me impedía ir rápido. Solo tenía ganas de llegar a casa para poderme bajar de la bici.

Viernes: volví a la piscina, y tal y como estaba deseando, las sensaciones mejoraron notablemente. 

Me sentía bastante cansado del la paliza del día anterior pero pude completar el entrene y me fuí a casa bastante contento por la mejoría aparente dentro del agua. Tengo ganas de seguir haciendo mas metros para ver si la cosa sigue mejorando.

Sábado y Domingo: Como ya es habitual, los fines de semana aprovecho para hacer tiradas largas de bici. Este sábado tenía una larga de 130 km, el tiempo era feo y la temperatura desagradable, por lo que para hacerlo más llevadero, o simplemente para poder hacerlo, quedé con Dersu, al que no para nada ni nadie. Estaba seguro que juntándome con él llegaría a casa con los 130 km hechos, y vaya si fue así. 

Empecé la salida con el frio en lo huesos y las piernas entumecidas. Cuando llevábamos unos  40 kilómetros y todo empezaba a mejorar, se puso a llover y la cosa dió un giro de 180 grados. Vollvieron las malas sensaciones y las piernas me recordaban continuamente en su lenguaje de dolores que lo único que querían era parar. He de admmitir que los últimos 30 km me sobraron, pero el poder completarlos fue una satisfacción muy grande y me da moral para continuar.

El domingo, sin ganas de madrugar, salgo a hacer en solitario la salida suave que tenía prevista. Durante el camino a Cullera me voy cruzando con todo el club, menudo desorden!!!!!! ja,ja,ja,ja. Primero me cruzo con Alberto, a los 30 minutos con Enric, Álvaro y Ramón, por detras a unos 5 minutos están  Javi y Pablo, y después a los 5 minutos Oscar, cada uno peleando contra su fatiga y con ganas de llegar a casa. Ellos ya están de vuelta, yo aún no he llegado, agacho la cabeza y empiezo a pensar en que veré el mar cuando llegue a Cullera. Bajo esa disrtracción veo el mar, veo la Albufera y llego a casa. 

Por la tarde meto una sesión de carrera que le debía a Mariano. Atemorizado por ser capaz o no de cumplir con los ritmos previstos salgo a la calle a descubrir mi estado de forma.  Tras 13 km de carrera entre la humedad del viejo cauce llego a la conclusión de que no estoy tan mal como pensaba ni tan bien como quisiera, lo que sí que tengo es ilusión por mejorar en este segmento también. Queda mucho trabajo y por suerte, tiempo.

La semana que viene los entrenamiento serán un poco máss duros, ya veremos como va la cosa.

Los entrenes han sido:

Miércoles: 2800 de natación + 14 de carrera a pie

Jueves: 100 km de bici

Viernes: 3200 de natacion

Sabado: 130 de bici

Domingo: 80 de bici + 13 de carrera a pie

Retomando el camino

Por fin empezamos semana, y con ella logro dejar atrás la asquerosa semana anterior en la que no pude entrenar por el resfriado que llevaba encima. Fue una semana dura en la que quería entrenar pero no podía, con una sensación constante de agotamiento pese a no haber hecho nada extraordinario que me llevó a plantearme si todo era más psicológico que físico. Menos mal que todo eso quedó atrás.

Ayer Lunes retomé los entrenamientos, aún sin muchas ganas, pero ya no podía estar más tiempo parado. Me obligué a ir a la piscina para hacer la sesión que estaba prevista. La verdad es que la pude completar sin más problemas que el propio cansancio y las malas sensaciones de volver a meterme en el agua despues de casi 10 días sin hacerlo.
Las sensaciones dentro del agua no fueron buenas, estaba bloqueado de brazos y cada brazada me costaba más de lo habitual, me sentía agarrotado, pero el terminar la sesión a pesar de los malos pensamientos fue algo muy positivo. Estoy seguro que mañana cuando vuelva al agua me costará menos, y el viernes a ver si consigo disfrutarlo un poco.
Esta mañana me he levantado mucho mejor, el resfriado parece que ya casi ha desaparecido y con él se ha llevado la sensación de abatimiento y apatía, vuelvo a tener ganas de entrenar y me alegra mucho ya que es justo ahora cuando hay que ponerse el mono de faena.
Por la tarde he hecho el test de bici para sacar los umbrales. Aunque no me ha salido tan bien como me hubiera gustado, es un fiel reflejo de mi estado de forma y un punto de partida para la mejoría. Estoy seguro que cumpliendo con todo el entrenamiento previsto cuando dentro de un tiempo volvamos a repetir el test obtebdré los resultados deseados, o eso espero.

Los entrenamientos:

-Lunes: 3000 de natación
-Martes: test de bici en rodillo (20 km aprox.)

Semana 3: fallida.

El sábado pasado ya estaba sintiendo en la piscina que algo no iba bien, pero no hice caso pensando que era que había cogido algo de frío por la noche y se me pasaría de la misma forma que había venido, pero me equivoqué.
Empecé la semana con malestar general: dolor de cabeza, garganta y muy pocas ganas de hacer nada. El martes y miercoles notaba que me iba recuperando, pero no lo suficiente. como para entrenar.
El jueves me levanté algo mejor, así que lo primero que hice fue coger la bici y hacer el entrene del día, ya que la marcha de trabajo que tenía preprada para ese día no me iba a dejar tiempo para hacerlo.
A las 7.15h salí a rodar unos kilómetros. El tiempo era bastante frío y hasta que no pasó un rato no pude entrar en calor, pero de poco sirvió por qué el jueves por la tarde ya me encontraba mal de nuevo así que descansé el resto del día, y el  viernes tambien.
No tenía pensado hacer nada el fin de semana, de esta forma pensaba que me terminaría de poner bien y podría comenzar la semana próxima en buen estado. El sábado amanece despejado, con cielo perfectamente azul y un sol que aún calienta e incluso llega a quemar. No puedo resistirme al espectacular día, así que salgo en bici a rodar un ratito pensando en que sudar sin pasar frio me hará mejorar del constipado, y creo que así fue.
El domingo, con el mismo sol que el sabado calentando desde lo más alto, hago la 1ª transicion de la temporada. No sé si por estar saliendo de un constipado o por qué motivo, me ha costado demasiado para lo tranquila que era, espero que poco a poco la cosa vaya mejorando.
La próxima semana la voy a aprovechar para ajustar los entrenes, debido a los que me he perdido debo de hacer algo así para poder asimilar los entrenes que tenemos previstos para los próximos días.
Ya os iré contando como va la cosa.
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Los entrenes de esta semana:

 - Jueves 80: km de bici
- Sábado : 60 km de bici
-Domingo: 40 de bici + 6 km de carrera a pie.

Semana 2: cumplida

Ya tenemos una semana más, o mejor dicho, ya nos queda una semana menos. Acabo la 2ª semana de carga y la que viene será algo más tranquila, lo que me dará un respiro, no sé para qué, pero tengo ganas.

Cuando empezaba la semana sentía que no iba a ser capaz de cumplir con lo establecido, pero las malas sensaciones se fueron yendo con el paso de los días y al final puedo decir que no ha ido mal. Empecé la semana más cansado de lo que la he terminado, y ahora sólo tengo unas ganas enormes de seguir entrenando y empezar ya a hacer entranamiento más exigentes. Todo llegará.

Os resumo brevemente como ha ido la semana:

Miércoles: primera sesión de gym de la temporada, y no solo para mi. Allí coincidí con varios amigos: Tono, Nachete y Ramón, todos teníamos  un trabajo de hierros, con lo que la sesión, aburrida de por sí, se hizo algo más amena.

Después bajamos a la piscina para completar lo que nos quedaba de entrene.
Con Ramón nadando en la calle de al lado, mi única misión era que no me sacara mucha ventaja, por lo que acabé bastante más cansado de lo que hubiera estado si la hubiera hecho solo, pero contento por qué voy notando cierta mejoría.

Jueves: tocaba un poquito de bici, y menos mal que anularon  la clase de por la tarde, ya que en caso contrario no sé si hubiera podido entrenar.todo salió qu ni hecho adrede!!!
Salí en bici con la duda de si llovería o no, y finalmente no me mojé. Tanto pensar en si me iba a mojar o no, se me olvidó tener en cuenta la hora a la que se iba el sol, y dejándome llevar por la emoción de empezar a tener buenas sensaciones encima de la bici me pasé de kilómetros, y cuando me dí cuenta de lo que había hecho, ya era demasiado tarde. Me tocó volver a toda pastilla y aguantando las tremendas pitadas y las luces de los coches en la cara, todos recriminándome lo mismo, mientras yo pedaleaba me iba preguntando si ellos se pensaban que yo estaba ahí por gusto, o si alguno algo más inteligente podría llegar a intuir lo que realmente había ocurrido. Llegué a planterame en varias ocasiones llamar al coche de rescate pero decidí continuar, pero fue algo que ya no pude evitar cuando entrando a Valencia se me pinchó la rueda delantera y no fuí capaz de repararla. Menos mal que ahí estaba Amparito siempre predispuesta a echarme un cable y no protestó ni le supo mal cuando le conté lo ocurrido y le dí mis coordenadas para que viniera a recogerme, ja,ja,ja.
Con todos los retrasos originados por lo inesperado me tocó salir a correr a las 21.00h de la noche, con lo que acabé bastante tarde pero con la enorme satisfacción del trabajo bien hecho.

Viernes: A estas alturas de la semana ya estaba agotado y sin muchas ganas de nada, por lo que como tenía sesión de fuerza en gimnasio más un poquito de carrera a pié, traté de quedar con Ramón para ver si él podía tirar por los 2, y vaya si pudo. La sesión de gym era para potenciar el tren inferior principalmente, lo que nos dejó las piernas algo tocaditas para la sesión de carrera a pié. Sin muchas ganas empecé la carrera y la terminé sufriendo en exceso cuando en el último tramo teníaunos minutos "algo más apretados" que lo que se puede decir una carrera cómoda.

Sábado: Amanezco con el bañador puesto, metido en la piscina hasta la cintura y rodeado de deportistas de élite haciendo aquagym, la clase es la de las 8.30h., me pregunto que adónde estoy llegando. Lo único bueno de madrugar es que acabas pronto, y mientras para otros el día aún ni ha empezado, tú ya te has quitado de encima una buena, y tienes algo de tiempo antes de empezar con la segunda sesión del día.
No estasba claro si se iba a poder hacer la bici que tocaba ya que tal y como habían previsto, el día había amanecido lluvioso, pero menos mal que el tiempo dió un respiro al medidodía y se pudo salir a rodar tranquilamente, incluso con algo de sol.

Domingo: había planeada una sesión de 100 km, pero debido al agua que está cayendo me resulta imposible coger la bici. Como sesión alternativa me meto una horita de rodillo viendo la tele y distrayéndome de la mejor forma que puedo, aunque admito que cada vez me resulta más difícil entretenerme cuando estoy encima del rodillo. Cada vez me convenzo más de que en el rodillo es mejor meter una sesión tan exigente que no tengas ni un momento para pensar, así no te das ni cuenta de si te está aburriendo o no.
Aunque no me guste mucho hacer rodillo he de decir que cada vez que lo hago me bajo de él con la sensación de haber hecho muy bien los deberes.

Los entrenes han sido:

Miércoles: gym + 3000 de natación
Jueves: 75 de bici + 14 de carrera a pié
Viernes: gym + 11 de carrera a pié
Sábado: 3000 de natación + 80 de bici
Domingo: 1h 20´ de rodillo.