domingo, 30 de octubre de 2011

Salida dominguera

Estaba seguro que iba a tener problemas con el cambio de hora. Como no tengo claro si mi teléfono se actualiza  o no de forma automática, no estaba seguro de la hora a la que tenía que poner el despertador: a las 8.00h o a las 7.00h? Por que como lo ponga a las 7h y se actualice....o si lo pongo a las 8h y no lo hace....ja,ja,ja,ja.,

Nada más salir de casa noto que la rueda trasera iba pinchada. Como habíamos quedado a las 8:30h en el Beirut King, y llegaba justo, no podía entretenerme, así que lo primero que hemos tenido que hacer nada más llegar ha sido cambiar la camara de mi bici. Allí ya estaban esperando Javi, Richard y Nachete, el resto estaba en otro sitio.



Cuando ya nos hemos puesto en marcha el grupo iba tranquilo, conversando y contando batallitas. Cuando llevabamos unos 15 kms, de repente ha ocurrido lo mismo que pasa siempre: Alberto empieza a apretar, uno que le sigue, el otro que no se quiere quedar, el otro que no sé qué, pero el grupo ya va lanzado. El caso es que sin darme cuenta me he visto que toda la gente se ponía en fila, uno tras otro y perfectamente alineados, yo en medio, con la lengua fuera y sufriendo, así que nada más empezar esa guerra me he soltado del grupo y me he quedado solo pedaleando. Pienso que la temporada es muy larga, y vamos a tener mucho tiempo de apretarnos, si ahora que tengo salidas tranquilitas para disfrutar no las aprovecho, pues cuando lo voy a hacer? En definitiva, que me he quedado más tirado que una colilla, ja,ja,ja. Menos mal que Javi se ha parado para saludar a un amigo y le he alcanzado. Algo de compañía era lo que más me apetecía.
Un poco más adelante nos hemos encontrado con Álvaro, que se ha unido a nosotros, a partir de ahí el rodaje ha sido tranquilito e incluso hemos podido hacer una paradita para almorzar mientras esperabamos al resto.




Al poco de estar sentados y cuando ya estabamos a punto de irnos, hemos visto a lo lejos que llegaba Alberto con alguien más, por lo que les hemos esperado para regresar a casa  juntos. De forma escalonada y con la lengua fuera, han ido llegando los chicos, y es que el ritmo que impone el punisher Alberto, no deja indiferente a nadie.





Una vez reagrupados hemos vuelto a casa, y ahora sí, todos juntos.

El entrene de hoy: 70 kms suaves.

viernes, 28 de octubre de 2011

Seguimos con el AFG

Hoy hemos quedado varios amigos para hacer un rodaje conjunto intercalando algunos ejercicios de técnica de carrera.

La quedada era a las 18.00h en el lugar habitual, pero como siempre, algunos llegan tarde ( hoy no he sido yo), y al grupo le ha tocado esperar, aunque ha venido bien para echarnos unas risas e intercambiar opiniones.






Cuando ya hemos estado todos ha comenzado el entrene, que ha sido aproximadamente de unos 50 minutos de carrera contínua, entre la cual ibamos haciendo paradas para meter un ejecicio de técnica de carrera, un total de 6 ejercicos, y a ver cual de todos nos cargaba más la piernas. El regalito final ha consistido en unas sentadillas que tanto gustan por ahí.






Este tipo de entrenamiento es muy importante para prevenir lesiones e ir fortaleciendo el cuerpo para lo que le viene encima.

Mañana, si el tiempo lo permite, haremos una salida de bici conjunta, pero lo más seguro es que diluvie, por eso meteremos una sesioncita de natación.





jueves, 27 de octubre de 2011

Objetivo: Frankfurt 2012

Pienso que el titulo de esta entrada lo dice todo.

Hace ya algunas semanas que he empezado a entrenar, para ser más exactos esta es la 3ª semana de las 4 que vamos a dedicar al Acondicionamiento Físico General (A.F.G.). La verdad es que acostumbrado a los volúmenes e intensidades con los que solíamos trabajar, estos entrenamientos de AFG parecen poca cosa, o al menos cuando los analizo en el planning, por que cuando me pongo a la faena, he de admitir que me llegan a agotar. Se notan estos 3 meses de inactividad y rehabilitación. Ya estoy deseando que la cosa se complique un poco más. Tengo ya ganas de sentir la satisfacción que produce el cansancio del duro entrenamiento bien hecho.

En estas semanas de AFG, sin doblar, donde todo es un paseo, o a sí debía ser, es fácil encontrar algún compañero de fatigas con el que charrar durante la carrera, y así lo voy a hacer mañana. He quedado con el grupo para salir a hacer una carrera contínua, entre la cual intercalaremos unos ejercicios de tonificación muscular.
El grupo que se ha formado para ir a Frankfurt es un grupo muy diverso, con mucha ilusión y fuerza, del que estoy seguro que van a salir cosas muy positivas. Poco a poco los iré presentando.

El entrene de hoy: 2200 metros de natación con Nachete en la calle de al lado.







Buenas a todos


Hoy inauguro este blog, del que espero que dentro de muy poco tiempo os convirtáis todos en asiduos seguidores.

Este espacio va a estar dedicado principalmente a mi vida deportiva, a las cosas que ocurren en torno al deporte, y a los amigos con los que lo comparto.


Espero poder informaros con cierta regularidad, y os invito a que paseis con cierta frecuencia para echar un vistazo y dejar vuestros comentarios.


Un saludo y bienvenidos.