El martes me perdí una sesión de carrera, y tenía que recuperarla como fuese, o así me lo habían dicho. Hoy Jueves únicamente tenía un trote largo, por lo que pensé que hoy era el día para doblar carrera, pero las cosas no han salido según los planes y ha tocado........triplicar.
Algunos días amanece demasiado pronto. Hoy a las 7.30h ya estaba trotando hacia el viejo cauce dispuesto a meter la 1ª sesión de carrera. Despues del calentamiento he empezado con la primera de las series de 4000 que tenía. Me costaba demasiado llegar a los ritmos recetados, tenía la sensacion de ir con el freno de mano puesto, pero lo estaba consiguiendo. Lo estaba consiguiendo hasta que en el kilómetro 3 mi cuerpo ha dicho basta, ya es suficiente. trato de negociar, pero es inutil: No es lo mismo que me levantes a las 7:30h para ir a trabajar y me dejes ir despertando progresivamente hasta después del almuerzo, que levantarse a las 7:30 para ir a correr, y que a las 7:35 me estés exigiendo de esa forma. Me niego.
Cuando no se quiere, no se quiere, es tontería insistir. Por lo tanto vuelta a casa y primer intento..............agua.
Duchita, desayuno y a trabajar.
Acumulo 5 kms.
Despues de comer y de descansar un poquito trato de meter, ahora con éxito, la sesión del día: series de 4000 y de 2000. Como cambian las sensaciones. Por la tarde parecía que volase, no solo me habían quitado el freno de mano,sino que además alguien me estaba empujando. Dejo volar la imaginación y se me pasan los kilómetros en un abrir y cerrar de ojos. Vuelta a casa, duchita y merienda suave.
A última hora del día tengo que dejar la apatía de turno a un lado y salir a meter la sesión que perdí el otro día. Menos mal que son ritmos suaves y sólo hay que dejarse llevar. Comienzo con el ritual: mallas, reloj, térmica.........esto me suena !!!!!!! tengo la sensacion de haberlo vivido antes!!! dejavú?!?!?! ja,ja,ja
Nada más bajar al viejo cauce me encuentro con el gran Tiger, por lo que decidimos correr juntos y hacer la carrera un poco más llevadera. Pocos días son los que se puede disfrutar del trote en compañía, y sin ritmos altos que te agobien y no te dejen ir charrando. Le acompaño hasta su casa, y de ahí, vuelta a la mía por el camino más largo y con algún que otro rodeo.
Muchas gracias por tu compañía Oli, siempre es un placer.
El total de hoy: 5 + 18,5 + 16
viernes, 13 de enero de 2012
jueves, 12 de enero de 2012
3ª semana de carga
Empiezo la 3ª semana de carga consecutiva, y eso se nota. No sólo lo aprecio
en el cansancio muscular que arrastro, sino que pienso que también aparecen
otros síntomas que no son físicos, como puede ser el hecho de volverte menos
tolerante, estar más irritable, etc,etc.etc. En sentido figurado se diría que
no está el horno para bollos, así que por favor dejadme a un ladito ahí quieto
tranquilito, que yo prometo no molestar.
En estos días el entrenamiento se convierte muchas veces en una auténtica pelea mental. Antes de comenzar el entreno ya estás completamente derrotado, y cuesta encontrar las ganas y la motivación que te den la fuerza suficiente para empezar. Caundo estas en uno de esos días es mejor no cuestionarse las cosas, únicamente hay que hacerlas. Si piensas y llegas a cuestionarte un solo segundo lo que estás haciendo, puede que te pares; y más tarde cuando la cabeza vuelva a estar en su sitio, lo más normal es que te arrepientas por haber parado. Por eso es mejor no hacerlo, hay que tirar hacia adelante y esperar a que vengan dçias mejores en los que todo vuelva a resultar mucho más fácil. A mi por lo menos esta forma de hacer las cosas, me funciona.
El domingo pasado fue el 10k. A pesar de no ser una prueba que me hubiera fijado como objetivo, o de no haber llegado tan descansado como me hubiera gustado, estoy satisfecho con el resultado obtenido, aunque sé que siempre se puede mejorar. Desde que empecé los entrenamiento únicamente me he dedicado a acumular kilómetros sin meter nada de calidad, y es por eso que el resultado me satisface tanto. Si hubiera hecho algún entrene enfocado a ser algo más rápido estoy seguro que podría haberle quitado unos segundos al crono, pero ese no es el objetivo de este año, por lo tanto no hay que trabajar en esa dirección. Tenemos que llegar a ser más resisitentes, no más veloces. Aunque es verdad que el que es capaz de correr a 3,30, después para ir cómodo no hace falta que vaya a 5, quizás a 4 vaya perfecto. En fin, las cuestiones técnicas las dejamos para Mariano que es quien sabe. Yo como un soldado, a obedecer, ja,ja,ja.
Aprovecho para mandar un fuerte abrazo a un gran amigo que por motivos ha tenido que dar un cambio radical a su vida esta semana tomando una decisión, muy acertada para mí, que le va a tener un tiempo a caballo entre 2 ciudades muy alejadas.
Dicha circunstancia le va a impedir seguir entrenando como lo ha hecho hasta ahora, y como él es un auténtico ganador y no sabe hacer las cosas a medias, ha decidio posponer su aventura de Frankfurt para otro año. Únicamente decirte que para cuando decidas retomar todo esto espero poder estar junto a ti, seguro que conseguirás sacar de mi un poquito más de lo que daría sin ti a mi lado.
Mucha suerte amigo!!!!
Los entrenes de esta semana:
Lunes: 120km de bici + 14 de carrera a pie
Martes: 115 km de bici
Miercoles: 120 km de bici + 3000 de natación.
En estos días el entrenamiento se convierte muchas veces en una auténtica pelea mental. Antes de comenzar el entreno ya estás completamente derrotado, y cuesta encontrar las ganas y la motivación que te den la fuerza suficiente para empezar. Caundo estas en uno de esos días es mejor no cuestionarse las cosas, únicamente hay que hacerlas. Si piensas y llegas a cuestionarte un solo segundo lo que estás haciendo, puede que te pares; y más tarde cuando la cabeza vuelva a estar en su sitio, lo más normal es que te arrepientas por haber parado. Por eso es mejor no hacerlo, hay que tirar hacia adelante y esperar a que vengan dçias mejores en los que todo vuelva a resultar mucho más fácil. A mi por lo menos esta forma de hacer las cosas, me funciona.
El domingo pasado fue el 10k. A pesar de no ser una prueba que me hubiera fijado como objetivo, o de no haber llegado tan descansado como me hubiera gustado, estoy satisfecho con el resultado obtenido, aunque sé que siempre se puede mejorar. Desde que empecé los entrenamiento únicamente me he dedicado a acumular kilómetros sin meter nada de calidad, y es por eso que el resultado me satisface tanto. Si hubiera hecho algún entrene enfocado a ser algo más rápido estoy seguro que podría haberle quitado unos segundos al crono, pero ese no es el objetivo de este año, por lo tanto no hay que trabajar en esa dirección. Tenemos que llegar a ser más resisitentes, no más veloces. Aunque es verdad que el que es capaz de correr a 3,30, después para ir cómodo no hace falta que vaya a 5, quizás a 4 vaya perfecto. En fin, las cuestiones técnicas las dejamos para Mariano que es quien sabe. Yo como un soldado, a obedecer, ja,ja,ja.
Aprovecho para mandar un fuerte abrazo a un gran amigo que por motivos ha tenido que dar un cambio radical a su vida esta semana tomando una decisión, muy acertada para mí, que le va a tener un tiempo a caballo entre 2 ciudades muy alejadas.
Dicha circunstancia le va a impedir seguir entrenando como lo ha hecho hasta ahora, y como él es un auténtico ganador y no sabe hacer las cosas a medias, ha decidio posponer su aventura de Frankfurt para otro año. Únicamente decirte que para cuando decidas retomar todo esto espero poder estar junto a ti, seguro que conseguirás sacar de mi un poquito más de lo que daría sin ti a mi lado.
Mucha suerte amigo!!!!
Los entrenes de esta semana:
Lunes: 120km de bici + 14 de carrera a pie
Martes: 115 km de bici
Miercoles: 120 km de bici + 3000 de natación.
domingo, 1 de enero de 2012
Feliz año 2012
Ha pasado ya algún tiempo desde la última vez que escribí en el blog, y es que entre unas cosas y otras no he podido sacar un ratillo para poder hacerlo.
La última entrada fue toda una descripción de malas sensaciones que parecía que nunca iban a desaparecer, pero únicamente me acompañaron durante una semana. Nunca había tenido una pájara de esas dimensiones y era algo nuevo para mi. Tal y como me comentó mi amigo Salva: "las pájaras de verano no son tan peligrosas como las de invierno. En verano únicamente es deshidratación, sin embargo las de invierno son por falta de comida, y son mucho más fuertes, tranquilo que en una semana o diez días estarás como nuevo". Cuanta razón tenías amigo!!!!! en fin, eso ya quedó atrás. La semana pasada era de recuperación, en todos los sentidos, y levantamos el pie, creo que en exceso, con el fin de garantizar el poder empezar esta al 100%, y lo conseguimos, por lo tanto estuvo bien lo que hicimos.
Esta semana era de vuelta a la carga, con largas salidas en bici y un ligero incremento de los volúmenes de carrera a pié. La natación estaba un poco olvidada pero debido a los pésimos resultados en los tests realizados decidí hablar con Mariano para ver si le metemos más horas al agua, así que en las próximas semanas vermos que hacemos. Pero la verdad es que va a ser difícil por qué ya no hay huecos en los plannings semanales.
Toda la semana ha sido llevadera, pero al final se nota tanta acumulación de kms, y es que esta misma mañana mientras corría con Javi y hablábamos tranquílamente, los 2 coincidíamos en que ya ni recordamos el tiempo que hace que tenemos esa sensación de pesadez en las piernas, pero tranquilo amigo que todo pasa, y cuando estemos descansados, saldrá todo el trabajo hecho en estos últimos meses, y sólo entonces se te olvidará la dureza de todo esto.
Hoy ha hecho un día de escándalo en Valencia, y poder correr junto a Javi en el viejo cauce antes de comer ha sido una cosa que hemos disfrutado mucho. MIentras hablábamos iban pasando los kilómetros que no nos dábamos ni cuenta, pero yo sí, por que el gran Chabolo me llevaba con la lengua fuera y mi único objetivo era parar, ja,ja,ja Que fuerte estás amigo!!!!!! asustado me tienes!!!!
Bueno, mañana Lunes empiezo semana y vamos a ver si podemos subir un escaloncito más que nos haga estar más cerca de nuestro objetivo.
Terminaré la semana con el 10K de Valencia, a pesar de que llegaré un tanto cargado espero que me salga bien y pueda hacer una marca de la que me sienta orgulloso. Aunque el entrene de larga no este enfocado para ser más rápido creo que una prueba así es un buen termómetro para indicarnos como de bien estamos en este segmento, o como de mal!!! ja,ja,ja.
Aprovecho para felicitar el Nuevo Año 2012 a todo el que lea este blog, deseo que se os cumplan vuestros deseos y sobre todo que seais muy felices. chin, chin!!!!!!
La última entrada fue toda una descripción de malas sensaciones que parecía que nunca iban a desaparecer, pero únicamente me acompañaron durante una semana. Nunca había tenido una pájara de esas dimensiones y era algo nuevo para mi. Tal y como me comentó mi amigo Salva: "las pájaras de verano no son tan peligrosas como las de invierno. En verano únicamente es deshidratación, sin embargo las de invierno son por falta de comida, y son mucho más fuertes, tranquilo que en una semana o diez días estarás como nuevo". Cuanta razón tenías amigo!!!!! en fin, eso ya quedó atrás. La semana pasada era de recuperación, en todos los sentidos, y levantamos el pie, creo que en exceso, con el fin de garantizar el poder empezar esta al 100%, y lo conseguimos, por lo tanto estuvo bien lo que hicimos.
Esta semana era de vuelta a la carga, con largas salidas en bici y un ligero incremento de los volúmenes de carrera a pié. La natación estaba un poco olvidada pero debido a los pésimos resultados en los tests realizados decidí hablar con Mariano para ver si le metemos más horas al agua, así que en las próximas semanas vermos que hacemos. Pero la verdad es que va a ser difícil por qué ya no hay huecos en los plannings semanales.
Toda la semana ha sido llevadera, pero al final se nota tanta acumulación de kms, y es que esta misma mañana mientras corría con Javi y hablábamos tranquílamente, los 2 coincidíamos en que ya ni recordamos el tiempo que hace que tenemos esa sensación de pesadez en las piernas, pero tranquilo amigo que todo pasa, y cuando estemos descansados, saldrá todo el trabajo hecho en estos últimos meses, y sólo entonces se te olvidará la dureza de todo esto.
Hoy ha hecho un día de escándalo en Valencia, y poder correr junto a Javi en el viejo cauce antes de comer ha sido una cosa que hemos disfrutado mucho. MIentras hablábamos iban pasando los kilómetros que no nos dábamos ni cuenta, pero yo sí, por que el gran Chabolo me llevaba con la lengua fuera y mi único objetivo era parar, ja,ja,ja Que fuerte estás amigo!!!!!! asustado me tienes!!!!
Bueno, mañana Lunes empiezo semana y vamos a ver si podemos subir un escaloncito más que nos haga estar más cerca de nuestro objetivo.
Terminaré la semana con el 10K de Valencia, a pesar de que llegaré un tanto cargado espero que me salga bien y pueda hacer una marca de la que me sienta orgulloso. Aunque el entrene de larga no este enfocado para ser más rápido creo que una prueba así es un buen termómetro para indicarnos como de bien estamos en este segmento, o como de mal!!! ja,ja,ja.
Aprovecho para felicitar el Nuevo Año 2012 a todo el que lea este blog, deseo que se os cumplan vuestros deseos y sobre todo que seais muy felices. chin, chin!!!!!!
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