viernes, 18 de mayo de 2012

I CAN MARBELLA

Tenia muchas ganas de que llegara esta semana, aunque el motivo principal del viaje era la prueba, el viaje en sí se podía considerar como unas vacaciones.
Llegamos a Marbella el viernes a media tarde. Alojados en el hotel que proponía la organización pudimos convivir con el 90% de los triatletas que dispuatrían la prueba y ver el gran nivel que iba a ver el domingo en la línea de salida.



El sábado por la mañana, a pesar del la lluvia y el frío, salí a rodar suave para poder ver parte del circuito de bici, y lo más importante del recorrido, la subida al Alto de Ojen, un puerto de 2ª categoría, que tendríamos que subir un par de veces el día de la prueba.



La subida al Alto de Ojen nos brinda unas primeras rampas realmente duras, aunque luego se convierte en un puerto largo y tendido de unos 12 km, alcanznado pendientes del 12% y una media del 5%, osea, algo divertido. Lo único bueno las vistas que nos ofrece desde arriba del todo.

El circuito discurría totalmente llano hasta llegar al puerto. Empiezo a subir cómodamente y cuando llevo un rato ahí subiendo y subiendo y subiendo, empieza a llover con cierta intensidad y, salvado por la campana,  pienso:  mañana cuando no tenga más remedio que subirlo, ya veré realmente como de duro es, ahora no me apetece estar aquí más".  Así que doy media vuelta y me vuelvo al hote para recoger la bolsa del corredor y preparar la bici para llevarla al box nada más comer.

A medidodía empieza a llegar la gente del club que faltaba. Vamos a comer todos juntos y empieza el cachondeo, los piques y los rajes, algo habitual que nunca debe faltar.



Despues de la comida hacemos tiempo en las habitaciones hasta la hora en la que hemos quedado en encontrarnos en recepción para llevar las bicis al box. Nadie se retrasa, todo el mundo puntual.



Y una vez en el box......

                                  


El resto de la tarde transcurre tranquila y con la gente mentalizada para lo del día siguiente. Pronto a dormir y a las 6.15h nos vemos en recepción.


El despertador suena antes de lo que me hubiera gustado. Bajo pronto a desayunar pero Kike, Javi y Pablo ya están terminando, que ansias son!!!!! Desayuno acompañado de Oscar y Nacho Saguar.

A las 7.15h  ya estamos en el box preparando todo meticulosamente. Rápidamente el neopreno y al agua a calentar, es en este momento cuando pierdo al resto del grupo, Me quedo solo pero no me importa, nadie me va a poder ayudar en un ratito, así que, vamos para "allá"




La natación fue tranquila. Colocándome en uno de los laterales casi me estaba asegurando nadar en solitario, siempre a cambio de hacer unos metros de más, pero no me importó, sólo quería estar a gusto en el agua y salir lo antes posible, sin peleas ni agobios. Suena la bocina, y al igual que siempre, se hace el silencio, corriendo al agua, primeros metros y primeros golpes, primera boya y primer embudo, me abro para envitarlo y salgo airoso, parecía más de lo que realmente era. Al girar la boya nos pusimos a nadar en paralelo a la orilla y con las olas en contra. La natación en este momento se convirtió y en un sube y baja, tragando agua continuamente y teniendo que sacar la cabeza con más frecuencia para evitar desorientarme. Otra boya, otro giro, tramo recto, última boya y por fin se ve el arco de la playa, subo el ritmo para llegar lo antes posible y enseguida trato de hacer pie. Joder no llego, parecía estar más cerca el fondo, últimas brazadas y por fin puedo empezar a correr.




La transición con carpa, bolsas y sillas para sentrate se me hizo cómoda y rápida. Corro por el box y ahí está Amparo para indicarme cual debía coger de entre todas esas bicis perfectamente alineadas, escondidas unas tras otras intentado pasar desapercibidas. Engancho la mia y acelero hasta rebasar la línea de montaje, me subo y........a pedalear con fuerza.

Con un ligero viento de culo empiezo a pasar a gente hasta llegar a la rotonda que ocultaba las primeras rampas hacia el Alto de Ojen, oh!oh! la cosa empieza a ponerse divertida. Aprieto los dientes y empiezo a subir. Continuamente voy adelantando a gente, a la vez que a mi me van adelantando. Trato de concentrarme en el esfuerzo que estoy haciendo hasta que al adelantar a otro triatleta oigo: "hijo de puta!!!! esto no es como la subida al faro de Cullera". Me giro y: "Raul!?!?!, ja,ja,ja, me empiezo a reir a pesar del dolor de piernas y tiro para arriba intentando coronar para acabar con ese sufrimiento lo antes posible.

La bajada es de las más rápidas que he hecho nunca. La carretera generosamente ancha y con un asfalto en perfectas condiciones permitía alcanzar velocidades muy altas sin tener ningun miedo. En cuanto la carretera se puso de nuevo horizontal, acopladete unos pocos kilómetros más, y enseguida a buscar el giro de 180º que nos introducía en la 2ª vuelta.




El resto del circuito de bici se me pasa rápidamente, por lo que empiezo a pensar en como voy a hacer la T2 y los ritmos que intentaré llevar. Sólo espero bajarme de la bici y poder correr sin ningún tipo de molestia.

LLego a la T2 y veo muchas bicis, ¿cuanta gente me ha adelantado?, me pregunto. Transición rápida y empiezo a correr, un poco frenado al principio para evitar un posible malestar que me obligue a bajar el ritmo, pero enseguida empiezo a apretar.

En el kilómetro 3 me cojo "a rueda" de otro triatleta que iba a muy buena velocidad. Toda una vuelta me llevó a un ritmo que a pesar de no ser cómodo para mi, pude aguantar, y muy contento por que después todo ese sobreesfuerzo quedaría reflejado en el crono.




Finalmente tuve que dejarle marchar y coger mi ritmo para afrontar los últimos 8 kilómetros de carrera. A pesar de no poder seguirle de cerca le tenía como referencia visual y en todo momento apreciaba que estaba ahí, por lo tanto no iba tan mal. La distancia entre nosotros iba aumentando, pero nada exagerado.

Llego al último giro, el último cono del circuito, el punto más alejado. Trato de subir el ritmo con el fin de llegar lo antes posible y poder parar de correr. Me cuesta mucho. Me alcanza alguien por detrás: " vamos chaval que ya lo tienes, ponte a mi ritmo que ya llegas. 5 kilómetros y ya puedes parar. No te quedes, no te quedes. A mi aún me queda una vuelta". Corro con él y solo puedo decirle: "cuando queden 2 kilómetros avísame por favor, no me voy a quedar"




Me coloco detrás de él y no consigo ver más allá de sus zapatillas. Me cuesta horrores poder seguirlo, pero ya es el último esfuerzo. Al poco rato oigo una voz: "a partir de esta esquina quedan 2,5 km. Ves aquel pilar de allí, pues debajo está la meta". Como si me hubieran dado cuerda empiezo a subir el ritmo. Trato de sacar lo poco que me pueda quedar, si no aprieto ahora estoy seguro que después me lo echaré en cara y me arrepentiré. Es el último esfuerzo joderrrr!!!!!!

Corro como alma que lleva el diablo, ya no veo nada, sólo el pilar debajo del cual se supone que está la meta. Llego al paseo, veo caras conocidas, no puedo ni saludar, giro a la derecha, últimos metros, ya veo el arco, último apretón......por fin!!!!! cruzo la meta. Ya se ha acabado todo, menos mal.
Me ponen la medalla y me siento en el suelo a analizar lo que acaba de pasar. Alguien me besa, es Amparo, no dice nada, sabe que ahora no es momento de hablar, sólo el tenerla cerca ya me ayuda. Sentimientos afloran, auqnue estoy contento el dolor enmascara todo lo demás, No pasa nada, sé que después lo disfrutaré, ahora hay que descansar. En un ratito volveré a ser persona.

Poco a poco me recupero y me acerco adonde está el resto para ver llegar a los que faltan. Menudas máquinas, como están corriendo, con el calor que hace y el ritmo que son capaces de llevar. Les aplaudo y les animo. Que diferente se ve todo desde aquí..........

Finalmente entran todos en meta y empezamos a disfrutarlo mientras contamos como nos ha ido:  a mi no me ha adelantado nadie en la bici!!!! pues yo he subido el puerto a tanto, pues yo......ja,ja,ja,ja, qué mentirosos somos!!!!!!! por favor que no salgan los tiempos......ja,ja,ja,aj




El triatlón de Marbella ha sido una prueba dura pero muy muy chula. Me siento muy contento de poder haber venido hasta aquí y haber podido disfrutar tanto de la prueba como de lo más importante: la compañía. A ver si el año que viene repetimos!!!!


Suma y sigue.




viernes, 13 de enero de 2012

SUMA Y SIGUE

El martes me perdí una sesión de carrera, y tenía que recuperarla como fuese, o así me lo habían dicho. Hoy Jueves únicamente tenía un trote largo, por lo que pensé que hoy era el día para doblar carrera, pero las cosas no han salido según los planes y ha tocado........triplicar.

Algunos días amanece demasiado pronto. Hoy a las 7.30h ya estaba trotando hacia el viejo cauce dispuesto a meter la 1ª sesión de carrera. Despues del calentamiento he empezado con la primera de las series de 4000 que tenía. Me costaba demasiado llegar a los ritmos recetados, tenía la sensacion de ir con el freno de mano puesto, pero lo estaba consiguiendo. Lo estaba consiguiendo hasta que en el kilómetro 3 mi cuerpo ha dicho basta, ya es suficiente. trato de negociar, pero es inutil: No es lo mismo que me levantes a las 7:30h para ir a trabajar y me dejes ir despertando progresivamente hasta después del almuerzo, que levantarse a las 7:30 para ir a correr, y que a las 7:35 me estés exigiendo de esa forma. Me niego.
Cuando no se quiere, no se quiere, es tontería insistir. Por lo tanto vuelta a casa y primer intento..............agua.
Duchita, desayuno y a trabajar.
Acumulo 5 kms.

Despues de comer y de descansar un poquito trato de meter, ahora con éxito, la sesión del día: series de 4000 y de 2000. Como cambian las sensaciones. Por la tarde parecía que volase, no solo me habían quitado el freno de mano,sino que además alguien me estaba empujando. Dejo volar la imaginación y se me pasan los kilómetros en un abrir y cerrar de ojos. Vuelta a casa, duchita y merienda suave.

A última hora del día tengo que dejar la apatía de turno a un lado y salir a meter la sesión que perdí el otro día. Menos mal que son ritmos suaves y sólo hay que dejarse llevar. Comienzo con el ritual: mallas, reloj, térmica.........esto me suena !!!!!!! tengo la sensacion de haberlo vivido antes!!! dejavú?!?!?! ja,ja,ja
Nada más bajar al viejo cauce me encuentro con el gran Tiger, por lo que decidimos correr juntos y hacer la carrera un poco más llevadera. Pocos días son los que se puede disfrutar del trote en compañía, y sin ritmos altos que te agobien y no te dejen ir charrando. Le acompaño hasta su casa, y de ahí, vuelta a la mía por el camino más largo y con algún que otro rodeo.

Muchas gracias por tu compañía Oli, siempre es un placer.

El total de hoy: 5 + 18,5 + 16

jueves, 12 de enero de 2012

3ª semana de carga

Empiezo la 3ª semana de carga consecutiva, y eso se nota. No sólo lo aprecio en el cansancio muscular que arrastro, sino que pienso que también aparecen otros síntomas que no son físicos, como puede ser el hecho de volverte menos tolerante, estar más irritable, etc,etc.etc. En sentido figurado se diría que no está el horno para bollos, así que por favor dejadme a un ladito ahí quieto tranquilito, que yo prometo no molestar.
En estos días el entrenamiento se convierte muchas veces en una auténtica pelea mental. Antes de comenzar el entreno ya estás completamente derrotado, y cuesta encontrar las ganas y la motivación que te den la fuerza suficiente para empezar. Caundo estas en uno de esos días es mejor no cuestionarse las cosas, únicamente hay que hacerlas. Si piensas y llegas a cuestionarte un solo segundo lo que estás haciendo, puede que te pares; y más tarde cuando la cabeza vuelva a estar en su sitio, lo más normal es que te arrepientas por haber parado. Por eso es mejor no hacerlo, hay que tirar hacia adelante y esperar a que vengan dçias mejores en los que todo vuelva a resultar mucho más fácil. A mi por lo menos esta forma de hacer las cosas, me funciona.
El domingo pasado fue el 10k. A pesar de no ser una prueba que me hubiera fijado como objetivo, o de no haber llegado tan descansado como me hubiera gustado, estoy satisfecho con el resultado obtenido, aunque sé que siempre se puede mejorar. Desde que empecé los entrenamiento únicamente me he dedicado a acumular kilómetros sin meter nada de calidad, y es por eso que el resultado me satisface tanto. Si hubiera hecho algún entrene enfocado a ser algo más rápido estoy seguro que podría haberle quitado unos segundos al crono, pero ese no es el objetivo de este año, por lo tanto no hay que trabajar en esa dirección. Tenemos que llegar a ser más resisitentes, no más veloces. Aunque es verdad que el que es capaz de correr a 3,30, después para ir cómodo no hace falta que vaya a 5, quizás a 4 vaya perfecto. En fin, las cuestiones técnicas las dejamos para Mariano que es quien sabe. Yo como un soldado, a obedecer, ja,ja,ja.

Aprovecho para mandar un fuerte abrazo a un gran amigo que por motivos ha tenido que dar un cambio radical a su vida esta semana tomando una decisión, muy acertada para mí, que le va a tener un tiempo a caballo entre 2 ciudades muy alejadas.
Dicha circunstancia le va a impedir seguir entrenando como lo ha hecho hasta ahora, y como él es un auténtico ganador y no sabe hacer las cosas a medias, ha decidio posponer su aventura de Frankfurt para otro año. Únicamente decirte que para cuando decidas retomar todo esto espero poder estar junto a ti, seguro que conseguirás sacar de mi un poquito más de lo que daría sin ti a mi lado.
Mucha suerte amigo!!!!


Los entrenes de esta semana:

Lunes: 120km de bici + 14 de carrera a pie
Martes: 115 km de bici
Miercoles: 120 km de bici + 3000 de natación.

domingo, 1 de enero de 2012

Feliz año 2012

Ha pasado ya algún tiempo desde la última vez que escribí en el blog, y es que entre unas cosas y otras no he podido sacar un ratillo para poder hacerlo.
La última entrada fue toda una descripción de malas sensaciones que parecía que nunca iban a desaparecer, pero únicamente me acompañaron durante una semana. Nunca había tenido una pájara de esas dimensiones y era algo nuevo para mi. Tal y como me comentó mi amigo Salva: "las pájaras de verano no son tan peligrosas como las de invierno. En verano únicamente es deshidratación, sin embargo las de invierno son por falta de comida, y son mucho más fuertes, tranquilo que en una semana o diez días estarás como nuevo". Cuanta razón tenías amigo!!!!! en fin, eso ya quedó atrás. La semana pasada era de recuperación, en todos los sentidos, y levantamos el pie, creo que en exceso, con el fin de garantizar el poder empezar esta al 100%, y lo conseguimos, por lo tanto estuvo bien lo que hicimos.

Esta semana era de vuelta a la carga, con largas salidas en bici y un ligero incremento de los volúmenes de carrera a pié. La natación estaba un poco olvidada pero debido a los pésimos resultados en los tests realizados decidí hablar con Mariano para ver si le metemos más horas al agua, así que en las próximas semanas vermos que hacemos. Pero la verdad es que va a ser difícil por qué ya no hay huecos en los plannings semanales.

Toda la semana ha sido llevadera, pero al final se nota tanta acumulación de kms, y es que esta misma mañana mientras corría con Javi y hablábamos tranquílamente, los 2 coincidíamos en que ya ni recordamos el tiempo que hace que tenemos esa sensación de pesadez en las piernas, pero tranquilo amigo que todo pasa, y cuando estemos descansados, saldrá todo el trabajo hecho en estos últimos meses, y sólo entonces se te olvidará la dureza de todo esto.
Hoy ha hecho un día de escándalo en Valencia, y poder correr junto a Javi en el viejo cauce antes de comer ha sido una cosa que hemos disfrutado mucho. MIentras hablábamos iban pasando los kilómetros que no nos dábamos ni cuenta, pero yo sí, por que el gran Chabolo me llevaba con la lengua fuera y mi único objetivo era parar, ja,ja,ja Que fuerte estás amigo!!!!!! asustado me tienes!!!!

Bueno, mañana Lunes empiezo semana y vamos a ver si podemos subir un escaloncito más que nos haga estar más cerca de nuestro objetivo.
Terminaré la semana con el 10K de Valencia, a pesar de que llegaré un tanto cargado espero que me salga bien y pueda hacer una marca de la que me sienta orgulloso. Aunque el entrene de larga no este enfocado para ser más rápido creo que una prueba así es un buen termómetro para indicarnos como de bien estamos en este segmento, o como de mal!!! ja,ja,ja.

Aprovecho para felicitar el Nuevo Año 2012 a todo el que lea este blog, deseo que se os cumplan vuestros deseos y sobre todo que seais muy felices. chin, chin!!!!!!